睡前吃什么好？这些天然食物有催眠的效果
时间：2016-05-16 01:35 点击：
来源：未知 作者：xiaowang
你会不会到了夜深人静，反而越发睡不着？数着绵羊也很难入眠，这都是失眠惹的祸。假如你正在被失眠困惑着，能够多吃以下几种辅佐睡觉的食物。
失眠吃什么好1、香蕉
香蕉的淀粉含量很高，并富含很多的镁、钾，有助放松肌肉、消除严重疲惫。别的，和前面说到的莫札瑞拉起司、杏仁相同，香蕉也有丰厚的色胺酸，能推进血清素排泄。香蕉浓郁的香甜味，更是满意了我们对於「睡前吃些甜食」的渴望。
2.燕麦(粥)
和樱桃相同，燕麦粥富含丰厚的褪黑激素，这种荷尔蒙可以调整平时睡觉规律，协助睡觉。别的，燕麦粥有丰厚的碳水化合物，会使人更容易昏昏欲睡。
失眠吃什么好3、鲑鱼
一项研讨发现，天天吸取600毫克的omega3脂肪酸，能够让人延伸一小时的睡觉时刻，深夜醒来的次数也能削减7次。想要一夜好眠，能够在晚餐时吃些鲑鱼，不吃鱼的人也能够服用omega-3脂肪酸的营养补充品。